為什么每天要攝入適量的水分
睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發(fā)生。但這樣是否會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)呢？其實(shí)，大家都無(wú)需過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)閷?duì)于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒(méi)有壞處，但關(guān)鍵還是要適量。
嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，由于腎臟存在對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量喝水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，并且引起浮腫的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。對(duì)應(yīng)于心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險(xiǎn)。另外，睡前大量喝水，會(huì)增加夜尿的次數(shù)，從而影響到整個(gè)睡眠的質(zhì)量。
那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發(fā)生意外。一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補(bǔ)充足夠的水分是很重要的。對(duì)于泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。
睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，心血管患者就有危險(xiǎn)。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件。而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡前喝水并沒(méi)有壞處，應(yīng)該說(shuō)是有好處，但關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心夜尿頻繁影響睡眠過(guò)程，那可以嘗試白天就少量多次喝水，每次大約100毫升，以保持體內(nèi)水分。晚上喝水需要節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。最后，建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來(lái)或起床后喝一杯水，有助于減少血液黏稠度。
