喝水有哪些益處（二）
５.防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。
６.想減肥：飯前喝水
英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王晶介紹，這和我們常說(shuō)的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過(guò)增加飽腹感減少進(jìn)食；其次，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
７.防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水
如果感覺(jué)胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺(jué)味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺(jué)很舒服。
８.防煩躁：一有空就喝水
大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快樂(lè)荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
