水對肥胖者的益處和如何預防肥胖
事實證明，現在不少肥胖者減肥成功都與水是分不開的。在減肥期多喝水，不僅使體重恢復了標準，而且健康狀況也得到了改善。為什么會有如此療效呢？水通過小腸，除了大部分被吸收外，剩余的部分過和了大腸。進入大腸后一部分被腸壁繼續吸收，進入血液里，另一部分化身成了糞便的稀釋劑，保證通例順暢，防止便秘，同時還會減少痔瘡的發生。
嚴格遵守“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，盡管現代人生活忙碌，也要堅持做到以上幾點。
堅持晚飯后快步走半個小時以上。要想減肥，必須改掉不爰活動的生活方式，要増加運動，消耗多余的熱量。但不宜吃過晚飯后立即活動。
不吃甜食，糖類會使人發胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
吃飯時咀嚼次數要多，進食速度要慢。這樣不僅有利于睡液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在于堅持！關鍵在于養成生活習慣！
