運動員喝水有講究
運動員不宜過量飲水。上世紀六七年代以來，運動員在訓練時因過量飲水發生一百五十多起嚴重事故，其中造成七人死亡。南非開普敦大學的運動科學家說，長跑運動員正確的飲水量應該只是補充出汗所喪失的水分。2002年在美國波士頓舉行的馬拉松比賽中，一名運動員因過量飲水而死亡，這又一次引起關于長跑運動員應該喝多少水的爭論。幾十年來，馬拉松等長跑運動員都采取盡量多飲水的方式來緩解口渴和疲勞，但最近有專家指出，這種作法可能會給運動員帶來危險的后果，原因是過量飲水導致血液中的鈉含量驟然下降。經過多年研究多位運動科學家的綜合意見是，長跑運動的飲水量應以運動員能止渴為準，這一意見最近被美國長跑運動協會采納。醫學表明人體的口渴機制并不發達，人們常常在水分消耗殆盡后很長時間才會感到口渴。對于運動員更要養成經常喝水的好習慣，尤其是在比賽和訓練時。運動員在比賽中為了避免脫水，體力透支，球員應該每十五分鐘到三十分鐘補充一次水分。具體如下:平日生活中和正常人的飲水量一樣，每日喝水六到八杯賽前或訓練前十五分鐘喝一杯水賽后或訓練后+五分鐘喝二杯水；比賽中或訓練中每五分鐘到三十分鐘喝一杯水；訓練后的十二小時內，喝完含有咖啡因的飲料后要再喝一杯水。
