每日的飲水量
大家都知道人每天至少要喝七到八杯水約二點五升，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨的第一杯水在三百毫升為最佳。然而對于老年人而言，不是什么樣的身體狀況都可以飲用正常量的水，有一些老年疾病患者對水是有限量的，而且要對每天攝入水的量有規劃性。如青光眼老人每次飲水量最好不要超過五百毫升。患有浮腫的老年人，水喝得太多反而會加重腫脹感，所以也不宜喝太多的水，夏季出汗較多，老人可以選擇多吃一些有利尿的食品，如薏仁、西瓜、絲瓜等，促進體內水分的排出。心臟病、腎功能衰竭的老年人也是一樣，不僅一次不能喝太多的水，還要有所控制，否則會加重心臟和腎臟的負擔，讓病情加重，但要問對這類病情每天喝多少水，才是最合適的，這里建議咨詢醫生。人一出生的時候，體內的就就包含了百分之八十的水分，到了成年時，水分則在百分之七十左右，到了老年，體內的水分則降到百分之五下。這一數據中以證明水在人體中的分量和重要性。在這三個階段中，中老年人是最容易發生體內缺水的群體。生理學表明，中老年人血漿腎素和腎上腺水平呈進行了性下降，心鈉素分泌增加，從而導致體內鈉離子不斷丟失，使人體對失水喝反應降低。心鈉素又稱心房肽，還有一種稱呼叫心房利鈉因子。由多種氨基酸組成，心鈉素對人體有很多的作用，可以降低腎臟入球的小動脈的阻力，增加出球小動脈的阻力，抑制腎素和醛固酮的分泌，增加膜的通透性，還可以起到明顯的利尿作用，并降低血壓。
