喝個(gè)水飽
沒(méi)有任何物質(zhì)是比水更重要的，不過(guò)沒(méi)有人知道一個(gè)人需要喝多少水，主要是因?yàn)楹茈y去量測(cè)一個(gè)人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉(zhuǎn)化成尿液及其他體液。
1.喝水也絕不是越多越好
喝水也絕不是越多越好，盡管水對(duì)人體非常重要，但喝水也絕不是越多越好。長(zhǎng)期飲水過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)腎功能受損。炎炎夏日，如果你在一邊出汗一邊大量飲水時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己有無(wú)力、頭痛、嘔吐等癥狀，那你的身體在告訴你，你很有可能“水”中毒了。因而，飲水也不能過(guò)量。
醫(yī)生指出，大量喝水后，人體易產(chǎn)生疲倦感，食欲大減，還使人感到昏昏沉沉的。這是因?yàn)轱嬎^(guò)多沖淡了血液，全身細(xì)胞氣體交換就會(huì)受到影響。腦細(xì)胞一旦缺氧，人就會(huì)變得遲鈍。
2.腎功能正常的人每天飲水量
據(jù)專(zhuān)家介紹，腎功能正常的人每天最多只可排出十到二十毫升尿。如果飲水過(guò)量，腎臟來(lái)不及將多余的水排出體外，體內(nèi)積存的水分便會(huì)稀釋血液，出現(xiàn)低血鈉現(xiàn)象。由于鈉是維持人體細(xì)胞滲透壓的重要電解質(zhì)，血鈉過(guò)低會(huì)影響機(jī)體的各種機(jī)能。
3.孕婦飲水也要適度
需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過(guò)多會(huì)引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝一到一點(diǎn)五升左右水較為適宜，妊娠晚期以不超過(guò)一升為宜。
