適量喝水,不暴飲
水是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的重要成分和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)，也是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。人的身體健康離不開水，但是飲水的方法方式也要得當(dāng)，否則就會(huì)有損身體健康。人除了在飲食中攝取水分外，還需要飲水來維持和補(bǔ)充體內(nèi)所需水分。不過，飲水也是有學(xué)問的，只要注意日常飲水宜忌，就會(huì)有益健康。水的生理功能很多，除了是構(gòu)成人體的重要成分外，還是攝入人體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體。有人比喻水是生理之河，在這條河上，水載著生命所必須的營(yíng)養(yǎng)素沿著各種代謝途徑徐徐航行。沒有水，其他營(yíng)養(yǎng)素就像干涸河床上的泥沙，失去了它們的功能；體內(nèi)物質(zhì)代謝所產(chǎn)生的廢物也是靠水來運(yùn)載的，通過糞便、尿、汗液及呼吸等途徑排出體外；水可通過蒸發(fā)或出汗調(diào)節(jié)體溫不變；水還可滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等組織。一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約二點(diǎn)五公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝二千毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
