什么時間飲水最健康
飲水與吃飯是一樣的，合理的安排能更好的被人體吸收。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出尿量約有一千五百毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是二千五百毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有一千毫升左右。
1.每天清晨喝一杯涼開水
夜間新陳代謝趨于緩慢，血液流動也相應減慢，血液易粘稠。清晨飲一杯水可以稀釋血液，降低血液粘稠度。
2.飯前1小時飲水
水在胃中停留時間只有六分鐘，很快就會進入小腸。吃飯前一小時飲水，到吃飯時，機體消化液分泌正旺盛，促進消化吸收。
3.浴前一杯水
可確保沐浴過程中體內(nèi)細胞得到充分的水，促進新陳代謝，防止沐浴后皮膚干燥、出皺。
