飲好水,飲溫水
對人體最有利的水是堿性水，如果沒有條件的，可以把自來水用過濾器過濾后，煮沸再喝，也是不錯的方法。盡量避免飲用蒸餾水，因為蒸餾水的水性太酸，對腎臟較弱的人很不利，容易傷害身體。天氣熱的時候，很多人會選擇飲用冰水，而有些人不管一年四季都喜歡飲用冰水，這種做法是錯誤的。冰不對胃功能不好的人很不利，尤其已經串有胃病的人，更不利于恢復。飲用溫開水是最明智的選擇，因為溫開水有助于身體吸收且利用，更有助于腸胃消化。
任何時間都可以喝水，只要你想，有些人往往等口喝時再飲水，這時水只能起到解渴的作用，而起不到對身體特別有益的作用。最好的飲水方法應該是在空腹時飲用，這這樣不僅身體吸收到所求的養分，也能排出對身體不利的物質，此外吃飽后飲水同樣對身體也有好處，不過比起前者來，稍有遜色。
對癥飲水指的是要分清口渴還是體渴。不同情況的“渴”，對水和水量的要求也是不同的。人在吃了很咸的食物后，就會產生口渴的感覺，這時，人體是不缺水的，只是單純的口渴，在這種情況下，需要飲用一杯水來沖淡體內的鹽，口渴也就會隨之消失了。當人在運動時身體就會流汗，這時也會出現口渴的感覺，馬上喝杯水，能很快的解渴，可身體還是會感覺很疲憊乏力，細心的人還會發現，這時的體重比運動前的體重下降了，這就是體渴的表現了，這里應該補充一杯淡鹽水或是茶水，會有效的幫身體解渴。
在此建議朋友們，以上的兩種情況若是在你的身上發生時，請不要隨隨便便的喝一口水來解渴，有效的飲水方法是，將一杯二百到五百毫升的水一次喝完為宜。才能使身體真正的解渴，當然，所謂的一次性喝水不是指一口氣喝完。科學的、正確的飲水方法才是健康之道。
