每天喝足夠的水，確保身體水分充足。建議每天飲水量在1.5升到2升之間。
注意飲用水的質(zhì)量。盡量選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的過(guò)濾的自來(lái)水，避免飲用不干凈的水。
不要等到口渴了才喝水，要保持一定的飲水頻率，即使是在沒(méi)有口渴感覺(jué)的時(shí)候也要適量飲水。
在運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前，要先喝足夠的水，以補(bǔ)充身體所需的水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的水分容易流失，如果不提前補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水。
注意保持飲食的平衡，除了飲水之外，還要注意攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等，以保證身體的健康。
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