需要喝多少水
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道一個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。
1.喝水也絕不是越多越好
喝水也絕不是越多越好，盡管水對人體非常重要，但喝水也絕不是越多越好。長期飲水過多，可能會導致腎臟超負荷工作，易出現腎功能受損。炎炎夏日，如果你在一邊出汗一邊大量飲水時，發現自己有無力、頭痛、嘔吐等癥狀，那你的身體在告訴你，你很有可能“水”中毒了。因而，飲水也不能過量。
醫生指出，大量喝水后，人體易產生疲倦感，食欲大減，還使人感到昏昏沉沉的。這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。
2.腎功能正常的人每天飲水量
據專家介紹，腎功能正常的人每天最多只可排出十到二十毫升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多余的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由于鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。
3.孕婦飲水也要適度
需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過多會引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝一到一點五升左右水較為適宜，妊娠晚期以不超過一升為宜。
